Csak könnyedén, még bőven benne vagyok a regenerációs szakaszban. A hétvégi két jól megnyomott 6 és 16 km kivett belőlem rendesen. A zölddel bekarikázott mező a mai, még benne van a "túlterhelt zónában". Elvileg szombatra kerülök a "kiegyensúlyozottba", ami a kipihent,feltöltődött állapotot jelenti...
Éreztem is, nem sok erőm volt futni, nem is néztem pace-t, csak a km-t. A végére egy kicsit mégis felgyorsultam, esküszöm, nem direkt. Csak kifutottam a ...
Szombaton teli energiával, jókedvvel futottam egy bőven 6 alatti kört, a végén még egy jó spinttel is megfejeltem. Úgy éreztem, minden ok, itt nagy gondok nem lehetnek.
Aztán ma nagyon nehezen akaródzott elindulni... Felkapaszkodtam a a 6-os utazósebességre, de nagyon nehezen ment. Kb 3 km-enként italozás, néha kis séta is. Rengeteg holtponttal küzdöttem, valami ilyesmi lehet a maraton a vége felé. Egyszerűen fáradt voltam, tegnap kifutottam magam.
Már-már azon ...
Egy könnyű kilométer után, szép óvatosan felgyorsultam egy 6 körüli átlagra, és ezt igyekeztem terv szerint tartani. Kicsit volt csak nehezebb a tempótartás, nem igazán éreztem melyik a jobb : nagyobb-hosszabb vagy a bevált sok kicsi lépéssel menni. Azt hiszem, ha gyorsulni akarok (márpedig akarok), módosítani kell a technikámat. Legalább edzésen. Egy félmaraton vége felé nem hiszem, hogy menne. De ott már ez oly mindegy:)
4 és 6 km-nél kicsi holtpont, ...
Megpróbáltam 6 alatt maradni, ez sikerült is. Azért 14 kilométeren át ez már combos lett, de ment, és ez a lényeg. Jó lenne egyszer egy ilyen tempóval végignyomni a félmaratont... Egyelőre csak ennyit tudtam, jól kifáradtam a végére.
Levezetésnek a Hannával is futottam még 750 métert :) Meglepően jól bírja, még dumál is közben. Szegényt egy kicsit túledzettem, mert rosszul emlékeztem a BBU ovis táv hosszára. Azt hittem, hogy 720 m, pedig csak 270...
ok, 6-os pace alá nem megyünk. Nem is lesz ez nehéz. Menni fog.
Fartlek 2 km, valamikor a felénél.
A terv az volt, hogy (mivel már zavar a sok lassú kör) 6-os pace-t tartunk a normálban, 5-öt a fartlek alatt, ameddig bírom. Jól is ment, 3-at bele tudtam tenni, ebből az utolsó 1 km-t egyben nyomtam le. Nem mondom, picit lihegtem, de ment. :)
Úgy néz ki lesz még bennem egy kis potenciál a gyorsulásra. Vegyük tervbe mondjuk, hogy az idei utolsó félmaratont 2 óra alatt lefutom... Fokozatosan haladunk, a következő egyelőre a BBU ...
A verseny után két napig jólesett a pihenés, szerdán már mentem volna, de éreztem, hogy valami nem kerek. Aztán csütörtök-szombat között levert a lábamról egy igazi orron-szájon ömlős takonykór, ami teljesen kizárta futást. Vasárnapra már muszáj volt valamit kitalálni. Még edzésterv nincs, egy kb távot futottam, könnyedén, semmi izgalom. Jólesett.
Ja, és már az új cipőben! Asics GT-1000-es Ez egy picit jobban tart belülről. Bár a boltban azt mondták, ...
Ne haragudj
momentán
elfogyott a tarisznyámból minden jó
csak egy kis morzsa van
kenyérhéj meg egy kis dió
Kiette az idő meg a
sok nagymarkú, éhes ember
kik elvesznek, ha nekik kell
másra gondolni nem kell
add-ide emberkék
két kézzel esznek
egy falatért azonnal megvesznek
Én meg itt állok üresen, boldogan
nincs semmim, de az biztosan
Majd új tarisznyát szerzek valahogy
mint eddig is ahogy
tudtam, boldogulok
Kösz, ...
A megelőző héten alig volt érdemleges, azért nem írtam róla. Pár km-es laza futások, hogy mozgásban maradjak. Egy érdekesség, hogy a feleségemnek is vettünk egy cipőt, és a versenynap előtt lefutott velem 4 km-t! A cél egy beszélgetős, rövid futás volt, megkértem, hogy jöjjön velem. Sikerült is, 7:00-7:30 körül futottunk. nekem jólesett, neki egy kicsit sok volt, de lefutotta, dicséret érte. de momentán nem vagyok benne biztos, hogy rákapott az ízére, nem ...
4x5 perc intervallum. Ezekről nem sok mindent lehet mondani, futottam amire futotta :). Sokkal gyengébb és fáradtabb vagyok, mint szeretném, ez az időm se közelíti meg a Margitszgetit. Asszem a holnapi 8 km-t kihagyom és csak vasárnap futok egy 13-at, azt is nagyon gyengén. Félmaratonra jó lenne összeszedni magam...
Persze a járdán, a házak előtt sok helyen el sincs tolva a hó, vicces, hogy kinn a gáton meg már simán tudok futni, ott fel van sózva, nincs latyak. A ...
Utolsó kommentek