ozekifutó

A legutóbbi félmaraton-ténykedésem, azaz az annak nevezett vesszőfutásom kicsit megijesztett, hogy most mi van? Mi ez a leépülés? Túledzettem magam, vagy csak öregszem? Olyan csúnyán megborultam mentálisan, hogy azóta csúnyán hanyagolom az edzést, egyszer elindultam, remegve fűztem a cipőt, hogy jaj, most mi lesz?

Persze nem lett semmi, élveztem, meg tök jó volt, csak aggódom. Fölvettem a mellpántot és most valóban a 2-es pulzuszónában igyekeztem futni. Nem is hiszed milyen nehéz! Kicsit rálódulok, már vigyorog a hármas. Besétál, lenyugszik. Megint, pulzus föl. puff. Na jó, viccesen nézhetek ki, kb mint egy vak koldus. Lefutottam, meg sem izzadtam, 2-3-as pulzuszónában egy órát, de legalább a zsírégető faktor 60 % felett volt.

Bejelentkeztem egy teljesítménydiagnosztikára,

1. hogy a pulzusszónákat rendesen belőjem

2. mi a túróért nem megy a futás

3. mit kellene tenni, hogy megint legalább a régi legyek, de ha fejlődnék, az se rossz.

Meg is volt a teszt, elég sok érdekeset megtudtam, pl a tüdőkapacitásom 15%-al az átlag feletti, viszont nem tudom rendesen kihasználni, terhelésre viszonylag hamar felmegy a pulzusom, ami nem jó, nagyobb sebességnél is lenn kéne tartani, hogy hosszabb távokat bírjak. És tök kimerült vagyok, amit ugye tudtam, de a mindenféle grafikonok csak megerősítették. Valószínűleg a ketó leterheli a szervezetemet. Magyarán : vagy ketó - vagy futás, együtt sok. Puff. Kell a szénhidrát.

Konzekvenciák:

 - Ketó szün

 - Edzés 1-es zónában, ebben pulzustartományban sebességnövelés (+itt tudok fogyni is - na, ezt majd meglátom)

 - regenerálódni

 - kéne egy jó edzésterv (mondom én, akinek falán egy maratoni edzésterv, plusz kapom a BSI 30-asra felkészítő hírlevelét is...)

Augusztus vége felé jó lenne a Panorámafutást összehozni (25 km), szeptember Wizzair, október SPAR 30, november BalatonMaraton...