Úgy indultam el, hogy kb 6:00-6:11 között lenne jó tartani az iramot. Ez már a hétvégi félmaratonra is szól, ha ezt 17-en tudom tartani, akkor oda is jó lesz. Könnyen ment az első pár kilométer, simán tudtam tartani a hatost, majdhogynem kényelmesen. Kicsit aggódtam, hogy erős lesz, de gondoltam, ha fáradok, még mindig benne tudok maradni a kitűzött zónában. aztán így maradtam. Ha nem is volt túl kellemes, de kivitelezhetőnek tűnt végig ezt a tempót tartani. 11 ...
A túl sok pihenés se tesz jót, már tegnap kellett volna egyet futnom. Kedden kb egy tizest, de azt skippeltem, a fáradtságomra való tekintettel :) Mindegy, a csütörtökre beírt 9 km-est megcsináltam 3 km fokozóval (?). Nem ízfokozó, hanem tempó. Nem tudom, jól csináltam-e, de úgy 2-őt lefutottam simán, majd egy 5:40-es, egy 5:20-as, végül egy 5:00-ás kilométert. Legalábbis ez volt a terv, voltak benne ingások, ez a tempótartomány ismeretlen a számomra, nem éreztem ...
Fejem a párnán van már
De fogam még
Egy árva mogyorószemet
Őröl halálra.
A holnap küszöbén
Még itt vagyok a mában
Még fél-éberen nézek hátra.
Csíkos pizsamámon
Hunyorgó csillagok nevetnek
Testem balra fordítom,
Lábam jobbra, arcomat keletnek.
Karom karolja
Paplanból gyúrt
Puha rongybabáját
Álmatlan szemeim szárazan
Az égre merednek.
Két ló, lassan bandukolva megyen
Túl az Óperencián
Keresztül az Üveghegyen.
Áttaposnak fénylő réteken,
Vad mocsarakon.
Át a felhőkön, át a végeken.
Kik ők? Tán két jó barát lehet
Vagy jótestvérek
Kik keresik a többi lótestvéreket.
Vándorolnak zengő-bongó földeken,
Baktatnak tova
Háborúból itt hagyott csatalovak
Két szelíd katona.
A múlt heti megerőltető napok után egy kis könnyebb, laza futás. Az edzésterv beszélgetős tempót írt, így eljött velem Berni, most biciklivel. Jól elfáradt a végére :)
Nehéz volt, a Polarflow szerint még benne vagyok a túledzett zónában. Éreztem is, elég fáradt voltam. A végére azért csak megnyomtam.
Utolsó kommentek